足のむくみの原因とケアポイント

立ち仕事、座り仕事かかわりなく、一日の仕事のあとは足のむくみが気になります。

むくみは長時間体を動かさないことが大きな原因とされています。

人の体は血液やリンパ液が足に溜まりがちです。これを体の上に戻す役割を担うのが第二の心臓といわれる「ふくらはぎ」です。

ふくらはぎの筋肉が適度に動くことで、ポンプのように血液を押し戻してくれるのです。

しかし長時間ふくらはぎが動かないと血液やリンパ液が足の皮下組織に溜まる事で、「むくみ」や「だるさ」を引き起こします。

ですので、ふだんからウォーキングなどを心がけ、ふくらはぎの筋肉を鍛えておくこともむくみ防止には効果的とされています。

むくみのケアポイント

●締め付けの強いインナーやストッキングは避けて、靴もゆったりと履けるものを選ぶ

●仕事中は定期的にかかとの上げ下げなどを行い足の血行促進を心がける

●塩分の摂りすぎは血液の水分が増えむくみの原因になるので要注意!バランスのよい食事を心がける。

●一日の終わりにはぬるめのお風呂にゆったり浸かり血流促進を。

 

仕事中も動かすことを心がけてむくみを撃退していきたいと思います!

 

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